Den positiva spiralen
Har ni funderat på hur mycket ångest som framskjutna livsstilsförändringar skapar, helt i onödan. Egentligen allt som känns motigt som man skjuter framför sig skapar endast onödigt mycket negativa tankar. I alla fall det som är oundvikligt och måste göras, är lika bra att göra på en gång, och därigenom minimera de negativa aspekterna.
Tänk dig en diskho full med smutsig disk. Du går förbi och ser diskhon och tänker -Åhh, vad jobbigt, måste ta tag i det där. Sen kommer du på något roligare du kan göra för stunden, som en undanflykt. Nästa gång du går förbi diskhon får du samma känsla -Åhh, nej. Just det. disken. Jaja, jag gör det senare. Du kanske hinner gå förbi diskhon 10-15 gånger, med samma negativa påslag, innan du upptäcker att du inte har någon tallrik eller bestick kvar att äta med och sedermera tvingas diska.
Tänk istället om du diskat redan vid första anblicken. Då skulle du göra fint i köket direkt och bespara dig 10-15 ångestframkallande negativa känslor resten av dagen. Det blir samma jobb med disken, men du slipper de extra negativa aspekterna framskjutandet innebär.
Det här gäller även livsstilsförändringar som du så gärna vill åstadkomma, men inte tar dig för att påbörja. De förändringar som ofta kräver en extra viljestyrka i början, men som får dig att må så mycket bättre när du väl har påbörjat resan. Oavsett om det gäller att du ska börja röra på dig, äta mer hälsosamt eller sluta med en dålig ovana, så kommer du bespara dig väldigt många negativa, ångestladdade tankar från det tillfället då du väl startar din livsstilsförändring.
Kanske är det därför många personer blir som besatta av en ny livsstil? Att de negativa, ångestladdade tankarna helt försvinner när processen väl är igång och istället fylls man med endorfiner och glädje över den förändring man påbörjat. Hjärnan förknippar den nya livsstilen med de nya tankebanorna de skapar. Det ger en spiraleffekt att man vill ha mer av dessa känslor, vilket gör att man vill fortsätta processen. Den positiva spiralen skapas logiskt av att helt enkelt se till att starta den livsstilsförändring man känner att man är i behov av. Det är starten som är det svåra, sen sköter hjärnan och kroppen resten. Pröva själv så får ni se.
/Anders Hellman, ägare Råvara